Mae cymeriant nicotin o e-sigaréts yn cael effaith uniongyrchol ar iechyd. Yn gyffredinol, ar gyfer y rhan fwyaf o oedolion, dylai swm diogel o gymeriant nicotin fod yn llai nag 20 mg y dydd. Os ydych yn defnyddio hylif e-sigaréts 6mg/ml, gallwch aros o fewn yr ystod ddiogel hon trwy anadlu dim mwy na 3ml y dydd. Fodd bynnag, oherwydd gwahaniaethau unigol, argymhellir bod defnyddwyr yn addasu'n briodol yn ôl adweithiau'r corff ac osgoi defnydd aml.
Prif gynhwysion mewn e-sigaréts
Nicotin a'i effeithiau
Nicotin yw'r prif gynhwysyn gweithredol mewn e-sigaréts ac un o'r rhesymau pam mae'r rhan fwyaf o bobl yn dewis defnyddio e-sigaréts. Mae'n alcaloid naturiol sy'n cael ei dynnu o dybaco, ac yn y corff mae'n ysgogi'r system nerfol ganolog, gan gynhyrchu teimlad dros dro o bleser. Mae crynodiad nicotin mewn hylif e-sigaréts yn wahanol, a'r rhai cyffredin yw 3mg / ml, 6mg / ml, 12mg / ml a manylebau gwahanol eraill. Gweler mwy o wybodaeth am nicotin ar Wikipedia. Dylid nodi, er nad yw nicotin yn garsinogen, gall cymeriant hirdymor o symiau mawr achosi niwed i'r corff dynol o hyd, megis dibyniaeth, cyfradd curiad y galon cyflymach, ac ati.
Ychwanegion a Blasau
Er mwyn gwella blas e-sigaréts a denu defnyddwyr, mae blasau ac ychwanegion eraill yn cael eu hychwanegu at lawer o hylifau e-sigaréts. Gall yr ychwanegion hyn gynnwys glyserin, glycol propylen, ac ati, a ddefnyddir i gynyddu dwysedd a blas y mwg. Ar yr un pryd, gellir ychwanegu blasau gradd bwyd fel ffrwythau, pwdinau neu ddiodydd amrywiol hefyd at hylif e-sigaréts i roi amrywiaeth o flasau iddo. Er enghraifft, blasau fanila, mefus, mintys a choffi poblogaidd. Fodd bynnag, gall rhai sbeisys gynhyrchu sylweddau gwenwynig wrth eu gwresogi, felly mae angen i chi fod yn ofalus wrth ddewis.
Cemegau eraill mewn hylifau e-sigaréts
Yn ogystal â nicotin, ychwanegion a blasau, mae hylif e-sigaréts hefyd yn cynnwys nifer o gemegau eraill. Yn eu plith, y rhai mwyaf cyffredin yw glyserin a glycol propylen, a ddefnyddir yn aml fel hylifau sylfaen i wanhau nicotin a blasau. Mae'r ddau sylwedd hyn yn cynhyrchu mwg pan gaiff ei gynhesu, gan efelychu teimlad ysmygu sigarét go iawn. Fodd bynnag, pan fydd hylif e-sigaréts yn cael ei gynhesu i dymheredd penodol, gall gynhyrchu rhai cemegau niweidiol, megis fformaldehyd, asetaldehyde, ac ati. Gall y sylweddau hyn achosi niwed i'r system resbiradol os cânt eu hanadlu am amser hir. Felly, wrth ddewis e-sigaréts ac e-hylifau, cynghorir defnyddwyr i ddarllen rhestr gynhwysion y cynnyrch yn ofalus ac osgoi gorddefnyddio.
Effeithiau e-sigaréts ar iechyd
effaith tymor byr
Mae effeithiau iechyd defnydd tymor byr o e-sigaréts yn ymwneud yn bennaf â'r nicotin sydd ynddynt. Gall nicotin fynd i mewn i gylchrediad y gwaed yn gyflym ac ysgogi'r system nerfol ganolog, gan achosi cyfradd y galon i gynyddu a phwysedd gwaed i gynyddu. O fewn 10 munud, mae tua 3-4mg o nicotin yn mynd i mewn i'r corff. Gall hyn wneud i ysmygwyr deimlo wedi ymlacio, ond gall hefyd achosi sgîl-effeithiau fel pendro, cyfog, ceg sych a thyndra yn y frest. Yn ogystal, gall cemegau eraill mewn e-sigaréts, fel propylen glycol, achosi llid gwddf neu anghysur ysgafn wrth eu hanadlu.
effeithiau tymor hir
Gall defnydd hirfaith o e-sigaréts achosi amrywiaeth o risgiau iechyd. Yn gyntaf, mae dibyniaeth nicotin yn broblem amlwg gyda defnydd hirdymor o e-sigaréts. Gall cymeriant parhaus o nicotin arwain at glefydau cardiofasgwlaidd fel arteriosclerosis a chlefyd coronaidd y galon. Yn ogystal, gall hylifau e-sigaréts ryddhau cemegau gwenwynig fel fformaldehyd ac asetaldehyd pan gânt eu gwresogi, a allai gynyddu'r risg o salwch anadlol wrth eu hanadlu am gyfnodau estynedig o amser. Yn olaf, gall e-sigaréts achosi llid yn y geg a'r ysgyfaint, yn enwedig pan fyddant yn cael eu gorddefnyddio.
Cymhariaeth â sigaréts traddodiadol
Ystyrir bod e-sigaréts yn ddewis mwy diogel yn lle sigaréts traddodiadol, ond nid yw hynny'n golygu eu bod yn gwbl ddiniwed. Mae sigaréts traddodiadol yn cynnwys mwy na 7,000 o gemegau, ac mae o leiaf 69 ohonynt yn garsinogenau hysbys. Er bod e-sigaréts yn lleihau cymeriant y cemegau niweidiol hyn, mae rhai risgiau iechyd o hyd. Er enghraifft, efallai y bydd y cynnwys nicotin mewn e-sigaréts yn debyg i sigaréts traddodiadol, a gall defnydd hirfaith fod yr un mor gaethiwus. Yn ogystal, mae pris e-sigaréts yn gyffredinol uwch na phris sigaréts traddodiadol, gyda'r pris cyfartalog tua 30-50 yuan/sigarét. Fodd bynnag, gall cost e-sigaréts gronni i uwch ar ôl defnydd hirdymor.
Nifer yr amseroedd anweddu e-sigaréts diogel y dydd
Ystyriaethau cymeriant nicotin
Nicotin yw'r prif gynhwysyn gweithredol mewn e-sigaréts, ac mae ei effeithiau iechyd yn dibynnu'n bennaf ar faint sy'n cael ei lyncu. Ar gyfer y rhan fwyaf o oedolion, dylid cadw cymeriant nicotin dyddiol o dan 20mg i leihau risgiau iechyd. O ystyried mai’r crynodiadau nicotin cyffredin mewn hylif e-sigaréts yw 3mg/ml, 6mg/ml a 12mg/ml, os ydych yn defnyddio hylif e-sigaréts 6mg/ml, gallwch aros o fewn yr ystod ddiogel hon trwy anadlu dim mwy na 3ml y dydd. . Fodd bynnag, dylid nodi bod gan wahanol bobl sensitifrwydd gwahanol i nicotin, a gall rhai pobl adweithio i ddosau nicotin is. Felly, wrth ddefnyddio e-sigaréts, argymhellir bod defnyddwyr bob amser yn addasu amlder a maint y defnydd yn seiliedig ar adwaith eu corff.
Argymhellion ar gyfer amlder y defnydd o e-sigaréts
Er mwyn sicrhau diogelwch ac iechyd, argymhellir peidio â defnyddio e-sigaréts yn rhy aml. Ar gyfer dechreuwyr, argymhellir ei ddefnyddio ddim mwy na 10 gwaith y dydd am ddim mwy na 5 munud bob tro i leihau'r risg o lyncu nicotin. Ar gyfer defnyddwyr rheolaidd, gellir addasu amlder y defnydd yn ôl y crynodiad nicotin yn yr hylif e-sigaréts. Er enghraifft, wrth ddefnyddio hylif e-sigaréts gyda chrynodiad o 3mg/ml, gellir cynyddu nifer y defnyddiau y dydd yn briodol, ond nid yw cyfanswm y cymeriant nicotin yr un peth o hyd. Dylai fod yn fwy na 20 mg. Yn ogystal, argymhellir bod defnydd dyddiol yn cael ei ledaenu trwy gydol y dydd yn hytrach na defnydd parhaus dros gyfnod byr o amser er mwyn osgoi cymeriant nicotin gormodol. Yn olaf, waeth beth fo amlder y defnydd, argymhellir bod defnyddwyr yn osgoi defnyddio e-sigaréts gyda chynhyrchion eraill sy'n cynnwys nicotin (fel sigaréts, tybaco, ac ati) ar yr un pryd i leihau cyfanswm y cymeriant nicotin.
Peryglon gorddefnyddio e-sigaréts
gwenwyno nicotin
Mae gwenwyno nicotin yn risg amlwg o orddefnyddio e-sigaréts. Mae nicotin yn symbylydd cryf, a gall cymeriant gormodol achosi symptomau gwenwyndra fel cyfog, chwydu, pendro, chwysu, curiad calon cyflym, ac anhawster anadlu. Yn yr achosion mwyaf difrifol, gall gwenwyno nicotin arwain at goma neu farwolaeth. Yn nodweddiadol, y dos marwol o nicotin yw 30-60 mg, ond ar gyfer plant ac anifeiliaid anwes, gall y gwerth hwn fod yn is. Felly, wrth ddefnyddio e-sigaréts, mae angen i chi sicrhau bod y cynnyrch yn cael ei gadw allan o gyrraedd plant ac anifeiliaid anwes, ac mae angen i chi hefyd osgoi gorddefnyddio.
problemau anadlu
Gall defnydd hirdymor o e-sigaréts gael effeithiau andwyol ar y system resbiradol. Gall e-sigaréts ryddhau rhai sylweddau gwenwynig, megis fformaldehyd ac asetaldehyd, pan gânt eu gwresogi, a all achosi llid yr ysgyfaint, cyfyngiad llwybr anadlu a phroblemau anadlu eraill wrth eu hanadlu. Gall anadlu'r sylweddau gwenwynig hyn am gyfnod hir arwain at glefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint, canser yr ysgyfaint a chlefydau anadlol difrifol eraill. Er mwyn lleihau'r risgiau hyn, argymhellir bod defnyddwyr yn dewis brandiau e-sigaréts o ansawdd dibynadwy ac yn disodli atomyddion e-sigaréts yn rheolaidd.
risgiau iechyd cardiofasgwlaidd
Mae nicotin nid yn unig yn effeithio ar y system resbiradol, ond gall hefyd achosi niwed i'r system gardiofasgwlaidd. Gall defnydd hirfaith o e-sigaréts arwain at gyfradd curiad y galon uwch, pwysedd gwaed uwch a chaledu'r rhydwelïau, sy'n ffactorau risg mawr ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd. Yn ogystal, gall nicotin sbarduno arhythmia cardiaidd a chynyddu'r risg o gnawdnychiant myocardaidd a strôc. Er mwyn amddiffyn iechyd cardiofasgwlaidd, yn ogystal â rheoli amlder a maint y defnydd o e-sigaréts, mae defnyddwyr hefyd yn cael eu hargymell i gynnal archwiliadau iechyd rheolaidd, yn enwedig archwiliadau iechyd cardiofasgwlaidd.
Sut i leihau'r risgiau o ddefnyddio e-sigaréts
Dewiswch e-hylifau â chynnwys nicotin isel
Er mwyn lleihau risgiau iechyd, mae dewis e-hylifau â chynnwys nicotin isel yn ddull effeithiol. Mae hylifau e-sigaréts ar y farchnad fel arfer yn dod mewn amrywiaeth o grynodiadau nicotin, megis 3mg/ml, 6mg/ml a 12mg/ml. Ar gyfer defnyddwyr sy'n rhoi cynnig ar e-sigaréts am y tro cyntaf neu sydd am leihau eu cymeriant nicotin, argymhellir dewis hylif e-sigaréts 3mg/ml. Yn ogystal, mae yna opsiynau e-hylif heb nicotin, sy'n eich galluogi i osgoi'r risgiau iechyd a achosir gan nicotin tra'n dal i fwynhau'r teimlad o ysmygu.
Rheoli nifer y defnyddiau dyddiol
Mae rheoli amlder y defnydd o e-sigaréts yn allweddol i leihau risgiau iechyd. Hyd yn oed gydag e-hylifau â chynnwys nicotin isel, gall defnydd aml arwain at gymeriant nicotin gormodol. Argymhellir defnyddio e-sigaréts dim mwy na 10 gwaith y dydd ac am ddim mwy na 5 munud bob tro. Mae hyn yn sicrhau bod cymeriant nicotin yn aros o fewn ystod gymharol ddiogel. Hefyd, osgoi defnyddio e-sigaréts yn barhaus o fewn cyfnod byr o amser i atal cynnydd sydyn mewn cymeriant nicotin.
Cael archwiliadau iechyd rheolaidd
Gall defnydd hirdymor o e-sigaréts gael effeithiau andwyol ar iechyd, yn enwedig ar y systemau anadlol a chardiofasgwlaidd. Er mwyn canfod ac atal y problemau iechyd hyn mewn pryd, argymhellir bod defnyddwyr yn cael archwiliad iechyd o leiaf unwaith y flwyddyn. Gall hyn helpu i ganfod unrhyw broblemau iechyd posibl mewn modd amserol a chymryd camau ataliol neu driniaeth briodol. Yn ystod yr archwiliad iechyd, dylid rhoi sylw arbennig i ddangosyddion megis cyfradd curiad y galon, pwysedd gwaed, a swyddogaeth yr ysgyfaint, a all adlewyrchu effaith e-sigaréts ar y corff.