Mae diddyfnu anwedd yn aml yn dod ag ystod o symptomau corfforol a seicolegol yn ei sgil. Mae symptomau corfforol yn cynnwys blinder, cur pen, a phroblemau peswch ac anadlu, a achosir yn aml gan lai o nicotin yn y cymeriant. Yn seicolegol, efallai y byddwch chi'n profi pryder, iselder ysbryd ac aflonyddwch. Bydd y symptomau hyn yn fwyaf amlwg yn ystod camau cynnar rhoi'r gorau i ysmygu, ond yn gyffredinol byddant yn lleihau wrth i amser fynd heibio ac i'r corff addasu.
Mecanwaith caethiwed i e-sigaréts
effeithiau niwrodrosglwyddydd
Pan fydd pobl yn ysmygu e-sigaréts, mae nicotin yn mynd i mewn i'r ymennydd ac yn rhwymo i niwrodderbynyddion penodol, sy'n rhyddhau niwrodrosglwyddydd o'r enw dopamin. Mae dopamin yn cael ei ystyried yn eang fel yr "hormon pleser" ac mae'n chwarae rhan bwysig mewn mecanweithiau gwobrwyo a phleser. Mae'r adwaith cemegol hwn yn creu teimlad dros dro o bleser a boddhad, ond yna daw'n ddibynnol wrth i'r ymennydd ddechrau disgwyl mwy o ryddhad dopamin i gynnal y cyflwr hwn. Dyma'r prif fecanwaith biolegol o gaeth i nicotin mewn e-sigaréts. Mae'r ddibyniaeth hon yn cael ei hadeiladu'n raddol, ond ar ôl ei sefydlu, mae'n anodd iawn ei thorri.
ffactorau cymdeithasol a seicolegol
Yn ogystal ag effeithiau biocemegol, mae ffactorau cymdeithasol a seicolegol hefyd yn dylanwadu ar ddibyniaeth ar e-sigaréts. Er enghraifft, mae hysbysebu a chyfryngau cymdeithasol yn aml yn portreadu e-sigaréts fel rhai ffasiynol a modern, gan ddenu pobl ifanc i roi cynnig arnynt. Yn ogystal, gall pwysau o fewn cylch cymdeithasol rhywun ysgogi unigolyn i ddechrau defnyddio e-sigaréts, yn enwedig os yw ffrindiau neu aelodau o'r teulu hefyd yn defnyddio e-sigaréts.
Mae ffactorau seicolegol, gan gynnwys ymdopi â straen, rheoleiddio emosiynol neu chwilfrydedd plaen yn unig, hefyd yn cael eu dyfynnu'n aml fel rhesymau pam mae pobl yn dechrau defnyddio e-sigaréts. Dros amser, gall y ffactorau hyn atgyfnerthu ymhellach ddibyniaeth seicolegol defnyddio e-sigaréts.
Trosolwg o Symptomau Tynnu'n Ôl
symptomau seicolegol
Mae tynnu'n ôl o e-sigaréts yn aml yn arwain at ystod o symptomau seicolegol sy'n cael eu hysgogi'n bennaf gan ostyngiad mewn lefelau dopamin. Gall y symptomau hyn gynnwys gorbryder, iselder, hwyliau ansad, ac anesmwythder. Ar ôl i lefelau dopamin ostwng, mae'r ymennydd yn ceisio dychwelyd i gyflwr normal, ond mae hyn fel arfer yn cymryd peth amser. Felly, gall symptomau seicolegol fod yn fwy amlwg yn ystod camau cynnar tynnu'n ôl. Gall y symptomau hyn fod yn fwy difrifol yn enwedig mewn sefyllfaoedd llawn straen.
symptomau corfforol
Mae symptomau diddyfnu corfforol fel arfer yn llai difrifol na symptomau seicolegol, ond maent yn dal i achosi pryder. Gall y rhain gynnwys cur pen, blinder, ceg sych a pheswch. Mae'r symptomau hyn yn cael eu hachosi'n bennaf gan ddiffyg nicotin yn y corff. Mae nicotin yn symbylydd sy'n effeithio ar systemau ffisiolegol lluosog, gan gynnwys y systemau resbiradol a chardiofasgwlaidd. Felly, yn ystod rhoi'r gorau i ysmygu, gall gymryd peth amser i'r systemau hyn addasu i'r cyflwr newydd heb nicotin. Mae symptomau corfforol fel arfer yn dechrau o fewn ychydig ddyddiau ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu ac yn gostwng yn raddol dros ychydig wythnosau.
Symptomau corfforol cyffredin wrth roi'r gorau i e-sigaréts
blinedig
Gall tynnu'n ôl o anwedd achosi blinder eithafol a diffyg egni. Mae hyn yn bennaf oherwydd bod nicotin yn symbylydd, sy'n cynyddu egni a chanolbwyntio. Unwaith y byddwch yn rhoi'r gorau i yfed nicotin, efallai y bydd yn cymryd peth amser i'ch corff addasu i'r cydbwysedd cemegol newydd hwn, gan arwain at flinder a cholli egni. Mae diffyg egni nid yn unig yn effeithio ar weithgareddau dyddiol, ond gall hefyd effeithio ar gynhyrchiant gwaith a rhyngweithio cymdeithasol.
Cur pen
Mae cur pen yn symptom cyffredin iawn wrth roi'r gorau i ysmygu. Oherwydd bod nicotin yn cael yr effaith o gyfyngu ar bibellau gwaed, gall ei atal yn sydyn achosi cur pen ac anghysur tebyg. Gall y cur pen hyn fod ar ei waethaf o fewn yr ychydig ddyddiau cyntaf ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu ac yna'n gostwng yn raddol. Yn aml, gellir lleddfu'r anghysur hwn gyda meddyginiaethau dros y cownter fel acetaminophen neu gyffuriau gwrthlidiol ansteroidal dros y cownter (NSAIDs) fel ibuprofen.
problemau peswch ac anadlu
Mae llawer o bobl yn riportio problemau peswch ac anadlu ar ôl rhoi'r gorau i anwedd. Mae'r symptomau hyn yn digwydd wrth i'r ysgyfaint ddechrau atgyweirio eu hunain a chael gwared ar sylweddau niweidiol cronedig. Efallai y byddwch yn profi peswch parhaus, anghysur yn y gwddf, a diffyg anadl. Er y gall y symptomau hyn fod yn anghyfforddus yn ystod camau cynnar rhoi'r gorau i ysmygu, maent fel arfer yn arwyddion cadarnhaol bod y corff yn dechrau atgyweirio ei hun.
Symptomau seicolegol cyffredin wrth roi'r gorau i e-sigaréts
pryder
Pan geisiwch roi'r gorau i anweddu, efallai y byddwch chi'n profi cynnydd sylweddol mewn pryder. Mae hyn yn bennaf oherwydd bod y nicotin mewn e-sigaréts yn cael yr effaith o leddfu pryder a nerfusrwydd. Unwaith y byddwch yn rhoi'r gorau i'w gymryd, efallai y byddwch yn dod yn nerfus ac yn bryderus yn haws. Er mwyn ymdopi â hyn, mae rhai pobl yn dewis ymarfer corff neu ddefnyddio technegau anadlu dwfn. Gall y dulliau hyn i gyd helpu i leihau pryder a rhoi cymorth ychwanegol i chi yn ystod y broses tynnu'n ôl.
iselder
Mae iselder hefyd yn symptom seicolegol cyffredin wrth roi'r gorau i ysmygu. Gan fod nicotin yn ysgogi rhyddhau dopamin, gall godi eich hwyliau dros dro. Heb yr ysgogiad hwn, gall hwyliau ddirywio, gan arwain at deimlad byr neu barhaol o iselder. Efallai y bydd angen cymorth iechyd meddwl proffesiynol ar y cyflwr hwn, gan gynnwys seicotherapi neu feddyginiaeth gwrth-iselder.
Aflonydd
Mae teimladau o anesmwythder ac anesmwythder hefyd yn symptomau seicolegol cyffredin, yn enwedig yn ystod dyddiau ac wythnosau cyntaf rhoi'r gorau i ysmygu. Gan fod nicotin yn helpu i ganolbwyntio a lleihau anniddigrwydd, hebddo, efallai y byddwch chi'n teimlo'n aflonydd ac yn canolbwyntio llai. Mae rhai pobl yn gweld bod cnoi gwm, cerdded, neu gymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol eraill yn helpu i leihau'r symptomau hyn.